Cardio 30 minuten: loopband, roeier of fiets — wat kies je in Oosterbeek?

**Cardio 30 minuten** is een realistische tijd voor een effectieve training: genoeg om je hartslag omhoog te krijgen zonder je hele dag te vullen. In deze post kijk ik vanuit de ervaring van onze onbemande **cardio sportschool** in Oosterbeek naar de voor- en nadelen van de **loopband of crosstrainer**, de roeier en de (stationary) fiets — met drie concrete 30-minuten workouts. ## Waarom 30 minuten cardio werkt 30 minuten is lang genoeg voor zowel steady-state als HIIT-varianten. In onze sportschool aan de Reuvensweg 2 trainen veel mensen uit Oosterbeek, Arnhem-Noord en de regio omdat het praktisch, betaalbaar (€35 per 4 weken) en toegankelijk is (QR-toegang, 06:00–00:00, 365 dagen per jaar). Of je komt na werk of ’s ochtends vroeg: met 30 minuten kun je consistente vooruitgang boeken. ## Kies op basis van je doel - Voor vetverbranding en conditie-opbouw: **cardio 30 minuten** steady-state of intervallen - Voor maximale calorieverbranding in korte tijd: roeier of HIIT op de loopban