Hoeveel water moet je drinken als je sport? Praktische tips voor water drinken sporten

**Hoeveel water moet je drinken als je sport?** Dat is een vraag die we bij Fitnessloods Oosterbeek vaak horen. In dit artikel lees je praktische richtlijnen voor **water drinken sporten**, vóór, tijdens en na je training, specifiek toepasbaar in onze onbemande sportschool in Oosterbeek. ## Waarom hydratatie belangrijk is **Hydratatie fitness** is niet alleen een buzzword: water regelt je lichaamstemperatuur, transporteert voedingsstoffen en houdt je prestaties op peil. Als je slecht gehydrateerd traint, merk je dat direct: minder kracht, sneller buiten adem en een trager herstel. In de lichte tot matige trainingen die veel leden doen op onze Nautilus-toestellen of met dumbbells in de vrije gewichtenzone, maakt goede hydratatie een groot verschil. ## Algemene richtlijnen: hoeveel drinken tijdens training? (hoeveel drinken training) Hieronder vind je eenvoudige vuistregels die voor de meeste sportschoolbezoeken werken: - **Vóór de training**: drink 300–500 ml water ongeveer 2 uur v