Slaap en spieren: de rol van slaap bij spierherstel en betere trainingsresultaten

**Slaap en spieren** staan dichter bij elkaar dan je misschien denkt. Goede nachtrust bepaalt hoe snel je herstelt na een zware training en hoeveel vooruitgang je echt boekt in de sportschool, vooral als je zelfstandig traint in Oosterbeek. ## Slaap en spieren: waarom slaap essentieel is voor spierherstel Tijdens de diepe slaapfase komt een groot deel van het herstelmechanisme op gang: de afgifte van groeihormoon neemt toe, eiwitsynthese wordt gestimuleerd en ontstekingsreacties worden geremd. Dat betekent concreet dat je spieren groeien en sterker worden als je lichaam de kans krijgt de schade van je training te herstellen. We noemen dit vaak **slaap spierherstel**. In onze onbemande sportschool in Oosterbeek (Reuvensweg 2) zien we veel zelfstandige sporters die vroeg trainen of juist laat, dankzij onze openingstijden van 06:00 tot 00:00. Die flexibiliteit is fantastisch, maar het vraagt wel om slimme planning: te laat intensief trainen kan je slaappatroon verstoren en daarmee je h