Supersetten fitness: supersets en drop sets uitleg voor meer resultaat

Supersetten fitness is een slimme manier om je trainingen in Oosterbeek korter en intenser te maken zonder uren in de gym te hoeven staan. In dit artikel leg ik duidelijk uit wat **supersets** en **drop sets** zijn, wanneer je ze inzet en hoe je ze veilig toepast in onze onbemande sportschool aan de Reuvensweg. ## Wat zijn supersets en drop sets? **Supersetten fitness** betekent twee oefeningen achter elkaar doen zonder rust ertussen. Je kunt werken met tegengestelde spiergroepen (bijvoorbeeld rug + borst) of dezelfde spiergroep (twee borstvariaties) voor extra kapitaal op vermoeidheid. Een **drop set** daarentegen is een techniek waarbij je een oefening uitvoert tot vermoeidheid, het gewicht verlaagt en doorgaat tot nogmaals falen — vaak 2–3 drops per set. Beide technieken zijn voorbeelden van **geavanceerde trainingstechnieken** die je spieruithoudingsvermogen vergroten, time-under-tension verhogen en een nieuwe prikkel geven als je progressie stagneert. ## Waarom werken deze tec