Trainingsplateau doorbreken: 5 bewezen strategieën die werken

**Trainingsplateau doorbreken** kan frustrerend zijn — je doet alles wat je altijd deed en toch lijkt de vooruitgang stil te staan. In dit artikel deel ik vijf praktische, bewezen strategieën om weer stappen te zetten als je **geen resultaat meer gym** ziet of je **progressie vastzit**. ## Waarom een plateau ontstaat (kort en praktisch) Een plateau in de gym — ook wel **plateau fitness** genoemd — komt meestal door te weinig variatie, onder- of overbelasting, en onvoldoende herstel. In onze onbemande sportschool in Oosterbeek zie ik regelmatig dezelfde patronen: mensen trainen consistent, maar veranderen hun schema niet of loggen hun vooruitgang niet. Met de apparatuur die we bij Fitnessloods Oosterbeek aanbieden (Nautilus-toestellen, loopbanden, crosstrainers, roeiers, fietsen en dumbbells van 4 t/m 36 kg) heb je alle tools om je plateau te doorbreken — mits je slimme aanpassingen maakt. ## 1) Pas progressieve overbelasting slim toe De eenvoudigste reden dat je vooruitgang stopt: