Warming up oefeningen: zo bereid je je lichaam voor op training

**Warming up oefeningen** zijn de sleutel tot een betere training en minder kans op blessures. In deze gids voor Fitnessloods Oosterbeek leg ik concreet uit hoe je je kunt **opwarmen voor training**, met praktische routines die je direct in onze onbemande sportschool kunt doen. ## Waarom een goede warming-up? Een doordachte warming-up verhoogt je lichaamstemperatuur, activeert de juiste spiergroepen en bereidt je zenuwstelsel voor op zwaardere belasting. In onze locatie aan Reuvensweg 2 in Oosterbeek, vlakbij Arnhem-Noord, zie je vaak sporters die weinig tijd besteden aan **warming up fitness** — zonde, want 5–10 minuten extra moeite levert direct rendement op tijdens je sets. ## Wat doet een warming-up precies? - Verhoogt de bloedtoevoer naar spieren - Verbetert gewrichtsmobiliteit en bewegingsbereik - Activeert stabiliserende spieren en neuromusculaire controle - Vermindert stijfheid en het risico op acute blessures Deze effecten gelden zowel bij werken met de Nautilus-toestellen